Área: Autoayuda

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN LABORAL ESTRÉS * YOGA

Se guiará a los alumnos para que logren los conocimientos y movimientos necesarios para que el cuerpo y la mente se unan en armonía, además de analizar el surgimiento, su desarrollo y el contexto de cada uno de los diferentes géneros propuestos en la relajación y Yoga. Se entregaran herramientas concretas para obtener y lograr la relajación a través de elementos de reflexiologia , meditación, reiki, aromaterapia, musicaterapia que actuaran en la parte sensorial de cada participante, permitiéndole eliminar estrés, cansancio, angustia, ansiedad, irritabilidad, ira.

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Duración: 16 horas

Disponibilidad: Persona o Empresa

Modalidad: Presencial

Modalidad de ejecución del curso

Presencial

Malla Curricular del Curso

TECNICAS DE RELAJACION LABORAL ( El alivio Profundo del Estrés)
1.- EL TRABAJO COMO SIGNIFICADO PERSONAL
? Significado laboral y de vida: una vision integral
? Equilibrio integral
? Plan integral de calidad de vida
2.- ESTRES LABORAL.
?Definición de estrés (reacciones físicas, emocionales y mentales)
?Causas y factores estresantes
?Tipos de estrés y etapas
?Diferencia entre estrés, distrés y eutrés
?Consecuencias sobre la salud (trastornos psicofisiológicos, dificultades emocionales, hábitos tóxicos)
?Estrés y características individuales
3.- LA ANSIEDAD.
? Diferencias individuales en el Proceso de estrés
?Tipos de personalidad más proclives al estrés
?Síntomas de agotamiento y ansiedad
4 .-AUTODIAGNOSTICO DEL ESTRÉS LABORAL
?Construcción cognitiva de la realidad
?Modificación de la construcción cognitiva de la realidad
5.- TÉCNICAS PARA HACER FRENTE AL ESTRES
?Técnicas corporales para reducir la tensión
?Fomento del apoyo social
?Técnicas cognitivas en el manejo del estrés
?Programa para el manejo del estrés (cambio de pensamientos, manejo del tiempo, plan nutricional, ejercicios, técnicas de relajación, redes de soporte)
6.- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
?Concepto de Relajación
?Diferencia entre relajación y tensión
? Factores que influyen en la relajación
? Beneficios físicos y sicológicos de la relajación
? Diferentes técnicas de relajación: relajación autógena, relajación en imaginación, control de pensamiento, relajación progresiva visualización
?Importancia de la respiración en la relajación: relajación por respiración abdominal y completa
7.- MANEJO E INTERNALIZACION SESORIAL
?Desarrollo de Meditación
?Desarrollo de Reflexología
?Uso de Musicaterapia y aromaterapia
?Aplicaciones de Reiki por participante.
?Ejercicios Prácticos de Yoga.

A Quiénes Se Dirige el Curso

Este taller está dirigido para todas aquellas personas que deseen mantener su mente, cuerpo y espíritu relajados, como también para aquellos que aún no se hayan iniciado en esta fantástica actividad.

Curso Disponible Para

Persona o Empresa

Duración

16 horas

Inicio del curso

Aprobación y Certificación

Relator

Pamela Ortega Comparini

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