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Curso de Capacitación: CURSO TALLER RELAJACIÓN Y MANEJO DEL STRESS

CURSO TALLER RELAJACIÓN Y MANEJO DEL STRESS

Centro de Capacitación

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Descripción

El participante será capaz de controlar y reducir la tensión que surge cuando una situación es considerada difícil o inmanejable, con humor, tolerancia y flexibilidad. Además, conocerá técnicas de relajación para afrontar el estrés y aplicarlas de manera grupal o individual cuando sea necesario.
Aspectos destacables a desarrollar:
• Aprendiendo a respirar de manera saludable
• La relajación conciente.
• Stress, Distres, Eutres.
• En contacto con el niño interior.

Contenidos

Unidad 1 La respiración saludable y natural.
1. Aprender y ejecutar ejercicios de respiración como medio para la relajación.
1.1. Tomar conciencia de la propia respiración.
1.2. Manejar la respiración abdominal.
1.3. Manejar la respiración costal- diafragmática.
1.4. Manejar la respiración para la relajación.

Unidad 2 La relajación como medio para el bienestar.
1. Adquirir herramientas que faciliten la relajación, sin importar los estímulos externos que puedan generar estados de stress.
1.1. Aprender a manejar la visualización como mecanismo de relajación.
1.2. Relajar cuerpo y mente de manera pasiva.
1.3. Relajar cuerpo y mente de manera activa.

Unidad 3 El stress causas y tipos.
1. Conocer y entender el concepto de estrés e identificar sus principales causas y tipos.
1.1. Conocer la definición de estrés.
1.2. Tomar conciencia acerca de las causas y factores que generan estres.
1.3. Comprender la diferencia entre Distres y Eutres.
1.4. Reconocer las propias reacciones frente a estímulos estresores y desarrollar Técnicas para afrontarlos.

Unidad 4 Bienestar personal, haciendo contacto con “El niño interior”.
1. Tomar conciencia del potencial natural que poseemos los seres humanos para alcanzar estados de bienestar. “El niño interior”
1.1. Aprender a canalizar las propias emociones por medio de ejercicios de expresión corporal.
1.2. Participar el actividades lúdico-dinámicas que estimulan el contacto con “El niño interior”

Otros Datos

Área: Cultura Y Humanidades - Otros
Dirigida a: Personas que están frecuentemente expuestas a presión, tanto en el ámbito laboral (áreas administrativas, contables, comercial) como en el entorno general y que deseen adquirir herramientas que le permitan alcanzar bienestar más allá de los estímulos que puedan generar en ellos estados de stress.
Relator: STAFF CCT CHILE
Horas Teóricas: 6 | Horas Prácticas: 14
Modalidad: Presencial
Valor referencial por persona: $ 120.000

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